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<福鼎p>放大招了，只要做到这九步秒变苗条小仙女！

都说减肥是一个漫长而痛苦的过程，经历了无数次间歇性阶段减肥失败的我，基本上对减肥已经没有什么想法了。但是昨天，微博上一组减肥教程让Rachel眼前一亮，又感觉能瘦了呢！所以Rache优客李林l也决定分享给亲爱的你们。

减肥这种东西，是需要目标的，让Rachel放几张你们苗条的爱豆，向他们学习！

郑爽说起王非非瘦，自然少不了苗条小仙女郑爽，纤细田路路的她真是怎样都好看啊~

一张小脸搭配清新短发，360度无死角美颜真让人羡慕啊，你还不打算减肥吗？

赵丽颖赵小刀最近可是沉迷健身，虽然Rachel不知道她哪里需要减肥。

胳膊上都有肌肉了，圆圆的脸上也看不到赘肉，可以说是很拼了，明明都已经这么瘦了！

袁姗姗如果上面都不足以打动你，那你一定知道励志女神袁姗姗通过健身改变自己的故事。

肚子上的马甲线，没有赘肉的长腿，是不是很羡慕呢？

其实你也可以的！Rachel要送给你的是极速燃脂锻炼，只要你能做得到，一周瘦一公斤不是梦。一共九个动作，每个动作均做足100次，只要狠下心，效果看得见！

Step1：保持跳绳的动作跳起来，跳绳一百下，其实也没那么难不是吗？

Step2：持续蹲起动作，你不需要蹲得很深。

Step3：双手撑地，双腿保持登山的动作。

Step4：保持仰卧起坐的动作，但你不需要动作幅度和仰卧起坐一样大。

Step5：反复高抬腿。

Step6：伏地挺身，让身体像蛇一样向上挺身。

Step7：双腿蹬起，身体像桥一样反复向上挺起。

Step8：向前迈步深蹲，同时调整呼吸。

Step9：四肢撑地，做身体向上抬的动作。

900次看着吓人，但其实也没有想象的那么可怕，比起长期无果的节食减肥，Rachel还是更喜欢简单粗暴的，就看你的选择啦。在进行这样高强度的锻炼时，要记得及时补充身体出汗损失的水分啊，努力的你，一定会瘦的！

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